トレーニングで履くオススメのシューズは◯◯

 

トレーニングの効果は、どのようなシューズを履くかで大きく変わってきます。

今回の記事は、タイトルにあるよう「トレーニングで履くオススメのシューズ」について書き綴りますが、個人的には「リフティングシューズ」をオススメしています。

ランニングシューズやウォーキングシューズはオススメしていない

一般的なスポーツ量販店で販売されているランニングシューズは、靴底が柔らかく作られています。いわゆる「クッション性」を高めることで、着地の衝撃から関節を保護しているわけです。

クッション性を高めることは、確かにランニングでは重要となるでしょう。しかし、トレーニングでは余計な機能でしかありません。安定性が下がり扱える重量が減るほか、転倒の危険性も増すためです。

また、楽に体重移動を行えるウォーキングシューズも、トレーニングでは悪影響が及びます。靴底が丸く作られていることで地面との接触面積が小さくなり、上に記載したデメリット(安定性が下がり扱える重量が減るほか、転倒の危険性も増す)が生じるためです。

もっとも、ランニングシューズやウォーキングシューズを批判しているわけではありません。あくまでも「トレーニングでは適さない」というだけです。

 

リフティングシューズをオススメしている

リフティングシューズは、ウェイトリフティングやパワーリフティングなど「バーベルシャフトを挙上する競技」で用いられる専用のシューズなのですが、ランニングシューズやウォーキングシューズとは異なり、靴底が非常に硬く、そして平らに作られています。つまり、安定性を確保することが可能です。

また、数㎝ですがヒールがあるため、足関節の柔軟性が乏しい方においては背屈範囲がサポートされ、スクワットやクリーン・スナッチなど「しゃがみ」を伴うエクササイズでは、大きな可動域を取る(深くしゃがむ)ことも可能になります(詳しくはこちらの英語文献を参照)。

 

リフティングシューズはネットでの購入が基本

リフティングシューズは、世界的に有名なスポーツメーカー(アシックスやadidasなど)も製造しているのですが、ナイキの「ロマレオス3」というモデルを私は使用しています。

マジックテープが付属しているためかなり強固にフィットしますし、何よりデザインが魅力的です。

メーカー:ナイキ
商品名:ロマレオス3
価格:¥23,760(税込)
販売サイト:Nike.com

もっとも、これらリフティングシューズは、一般的なスポーツ量販店ではまず販売されていないため、ネットでの購入が基本になります。ゆえに、残念ながら試着することができません。

しかし(Nike.com)で購入した商品は、出荷日より30日以内であればサイズの交換が可能ですので、無駄な買い物になることはないでしょう。

 

まとめ

・安定性を確保することが可能。
・スクワットやクリーン・スナッチなど「しゃがみ」を伴うエクササイズでは、大きな可動域を取る(深くしゃがむ)ことも可能。

このような理由から、個人的にはリフティングシューズをオススメしています。

少し痛い出費かもしれませんが、トレーニングを行うならやはり最大の効果を望みたいものです。数年(4〜5年)は問題なく履けますので、そう考えると割に合う投資ではないでしょうか。