筋力トレーニングの耳寄り情報を発信するブログです。国内外の論文をはじめ、これまでの指導・自身の経験をもとに記事を作成しています。
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トレーニング

  • 2017年7月8日
  • 2020年3月2日

フリーウエイトvsマシントレーニング 効果的なのはどっち?

トレーニングは「フリーウエイト」と「マシントレーニング」に分類することができます。 フリーウエイトは、ダンベルやバーベルを使うトレーニング法で、自由な軌道を描けるのが特徴です。(ベンチプレス)や(スクワット)がこれに該当します。 一方マシントレーニン […]

  • 2017年7月4日
  • 2020年1月19日

「筋トレ未経験者・初心者には単関節種目を推奨する」には賛成できない

トレーニング種目は、その動作で使う関節の数から「単関節種目」と「多関節種目」に分類することができます。 単関節種目とは「1つの関節を動かすトレーニング種目」のことで、多関節種目とは「2つ以上の関節を動かすトレーニング種目」とのことです。具体例としては […]

  • 2017年7月4日
  • 2020年1月19日

単関節種目vs多関節種目 筋力向上・筋肥大に効果的なのはどっち?

トレーニング種目は、その動作で使う関節の数から「単関節種目」と「多関節種目」に分類することができます。 巷では「単関節種目は、多関節種目より使う関節の数が少ないゆえに、集中的に筋肉へアプローチをかけることができるため、筋力向上・筋肥大に効果的」と言わ […]

  • 2017年7月4日
  • 2020年1月19日

トレーニングで履くオススメのシューズは◯◯

トレーニングの効果は、どのようなシューズを履くかで変わってきます。 今回の記事は「トレーニングで履くオススメのシューズ」について書き綴りますが、個人的には「リフティングシューズ」をオススメしています。 ランニングシューズやウォーキングシューズはオスス […]