筋力トレーニングの耳寄り情報を発信するブログです。国内外の論文をはじめ、これまでの指導・自身の経験をもとに記事を作成しています。
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健康促進

  • 2019年7月12日
  • 2019年12月22日

高齢者向けトレーニングのメニュー!両親や祖父母に教えたい!

日本は、2007年より超高齢社会に突入しました。 (内閣府)の調査によると、2017年の時点で、65歳以上の高齢者の人口は3,515万人、総人口に占める割合は27.7%、つまり約4人に1人が高齢者という状況です。そして、この超高齢社会は、まず間違いな […]

  • 2017年9月16日
  • 2020年1月21日

適切な筋トレは腱を強化させ骨密度を増加させ高血圧をも改善させる

トレーニングには、 1.跳躍力・疾走能力・方向転換能力などのパフォーマンスを向上させる。 2.筋力・筋肉量を増加させる(筋肥大を起こす)。 3.関節可動域を拡大させる。 など、様々な効果が存在します。 そのため「競技におけるレベルのアップ」や「ボディ […]