体脂肪燃焼(ダイエット)│筋トレ教則本

ダイエットはアンダーカロリーが絶対で原則です

ダイエットは、特に女性において「永遠のテーマ」という印象があります。そのせいか、毎年、様々なダイエット方法が登場しています。中でも「食事制限は一切必要なし！」「運動も必要なし！」など、破壊力満載の文言が含まれているダイエット法は、よりいっそう魅力的 […]

基本的に、パーソナルトレーニングでは何らかの測定を定期的に実施します。競技力向上・健康促進… 何を目的としたトレーニングなのかによって変わってはきますが、ダイエットにおいては、写真(見た目の変化記録)・体重・体脂肪率・周囲径・1RM、などが良い例で […]

私は、トレーニング指導の専門家ですが、特にボディメイク(ダイエット)を目的としている方に対しては、食事や栄養についても詳しくアドバイスを行います。食事や栄養の重要度を知ってもらうことで、効果をより高めることができるからです。と言いますか、食事や栄養 […]

最近、SNSの普及もあってか、ボディメイクを目的としたトレーニング人口がグングン増えている印象があります。トレーニング指導を生業としている私にとっては、嬉しい限りです。先日、とあるジムに行った時「トレーニングはダイエットに効果的、それも超効果的！」 […]

1週間ほど前「筋肉をつけながら体脂肪を落とす(減量)ことは可能か？」というタイトルで記事を書きました。つまり「筋肥大」と「体脂肪減少」の両立について記事を書きました。予想以上に好評だったのですが「あの内容だと少し薄いかな〜」と思う部分があったため、 […]

「美しい身体」の定義は人それぞれで違うでしょうが、一般的には適度の筋肉があり、余計な体脂肪がない状態をそのように呼ぶという印象があります。そして、そのような身体を手に入れるため、人はトレーニングをしたり、食事を制限(または改善)したりするわけです。 […]

私たちは、常にカロリー(エネルギー)を消費しています。仕事をしている時も、寝ている時も、このブログ記事を読んでいる時も、です。そして、カロリーの消費量を把握することは、少なくともボディメイクを行ううえでは非常に重要です。そのため、今回の記事は、トレ […]

今回は、現在進行形でダイエットを行っている方 or これからダイエットを始めようとしている方に向けて記事を書き綴っていきますが、最初に結論から申しますと、ダイエットにおける体重の変動は、1日や2日など短めの期間で見るのではなく、少なくとも1週間以上の […]

6月も終盤に差し掛かり、もうすぐ本格的な夏がやってくるわけですが、さらなる身体の引き締めのため、有酸素運動を取り入れられている方は多いのではないでしょうか？今回は、そんな方達に向け、有酸素運動のタイミングに関する記事を書き綴っていきますが「有酸素運 […]

「ダイエットの効果を高めたいのであれば、水を、それも冷たい水をたくさん飲むようにしましょう。そうすることで消費カロリーが増え、体脂肪をより燃やすことができます」というセリフをしばしば聞くことがあります。今回の記事は「消費カロリーが増え、体脂肪をより […]

詳しくは(厚生労働省e-ヘルスネット)を見ていただきたいのですが、過剰に体脂肪が蓄積された状態である「肥満」は、糖尿病や脂質代謝異常症・高血圧など、数多くの疾患の元になることがわかっています。また、見た目的にも「かっこいい身体」とは一般論として言い […]

「とある部位のトレーニングで、その部位の体脂肪を集中的に減少させましょう」という文章を、つまり「部分痩せは可能」と主張しているような文章を見る機会がしばしばあります。具体的には「腹筋運動でお腹周りの脂肪を撃退」「二の腕体操は振袖肉を落とすのに効果的 […]