ストレッチ

• 2020年3月8日

何か理由があるなら筋トレ前にストレッチをしても全く問題ない

少し前までは、筋トレ前のストレッチが推奨されていましたが、今現在は推奨されなくなりました。 では、なぜ推奨されなくなったのかというと「筋力が低下し、トレーニングの効果が弱まる」という報告がなされたためです。 今回の記事は、筋トレ前のストレッチについて […]

• 2019年3月17日
• 2019年12月23日

ストレッチは何秒・何セット・週に何回行えば良い？

前回「トレーニング後にストレッチを指導することは基本的にありません」という旨のブログを書きました(前回の記事)。 巷では、ストレッチの効果として ・疲労の回復が促進される。 ・筋肉痛の予防効果がある。 とされていますが、詳しく調べてみると、どうもその […]

• 2018年4月14日
• 2020年3月8日

筋トレ前の準備運動の仕方 Part.2 ダイナミックストレッチ

前回、トレーニング前の準備運動として「まずは身体を温めよう」「Active Warm UP(アクティブウォームアップ)を行いましょう」と記載しました。 身体を温めること＝筋温を上昇させることによって、 ・パフォーマンスが向上する。 ・傷害を予防する可 […]