ボディメイク

• 2019年1月23日
• 2019年12月23日

ヒップアップ(お尻を鍛える)に効果的な超オススメ種目を紹介

遅い挨拶ですが、明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。 最近、SNSの普及もあってか、トレーニングジムに通う女性が増えてきた印象があります。事実、私の周りでもジムに通っている女性はちらほら居て、その大半がボディメイクを目的と […]

• 2017年9月12日
• 2020年1月21日

肩を鍛えるサイドレイズで僧帽筋ではなく三角筋に効かせるコツ

肩を鍛える種目に「サイドレイズ」と呼ばれるものがあります。映画タイタニックで有名なワンシーンのように、上腕を外へ広げる種目です。 今回の記事は「僧帽筋上部に効いちゃって三角筋中部に効かないの対処法」を、つまり「僧帽筋上部ではなく三角筋中部に効かせるコ […]

• 2017年9月3日
• 2020年1月20日

ワイドのリバースグリップベンチプレスは大胸筋上部を集中的に鍛える

前回、インクラインでのベンチプレスは、他の傾斜(フラット・デクライン)に比べ大胸筋上部に大きな刺激を与えることができない、つまり「他の傾斜よりも、大胸筋上部を鍛えるのに効果的とは言えない」というデータをいくつか紹介しました(インクラインベンチプレスは […]

• 2017年9月2日
• 2020年1月20日

インクラインベンチプレスは大胸筋上部を鍛えるのに効果的か？

ベンチ台は、傾斜から「インクライン」「フラット」「デクライン」の3つに分類することができます。 ・インクライン：頭の位置が高い。 ・フラット：地面と平行。水平。 ・デクライン：臀部の位置が高い。 どの傾斜であれど、ベンチプレスを行えば大胸筋をはじめ、 […]

• 2017年8月26日
• 2020年1月20日

部分痩せは可能か？ まず間違いなく不可能です

「とある部位のトレーニングで、その部位の体脂肪を集中的に減少させましょう」という文章を、つまり「部分痩せは可能」と主張しているような文章を見る機会がしばしばあります。 具体的には「腹筋運動でお腹周りの脂肪を撃退」「二の腕体操は振袖肉を落とすのに効果的 […]