傷害│筋トレ教則本

肥満の人が体脂肪の減少目的でランニングを行うのはオススメできない

詳しくは(厚生労働省e-ヘルスネット)を見ていただきたいのですが、過剰に体脂肪が蓄積された状態である「肥満」は、糖尿病や脂質代謝異常症・高血圧など、数多くの疾患の元になることがわかっています。また、見た目的にも「かっこいい身体」とは一般論として言い […]

(スクワット)や(デッドリフト)で腰を丸めることは、基本的にNGとされています。 (フルレンジではなくパーシャルレンジでの筋トレを推奨する時もある)でも軽く触れましたが、腰を丸めると椎間板にかかる圧力が高まり、椎間板ヘルニアを引き起こすリスクを増加さ […]

(筋トレでは取る可動域で効果は変わるか？可動域を大きく取るべきか？)では「トレーニングでは可動域を大きく取るべき」と記載しました。なぜなら、・可動域の大きいスクワットは、可動域の小さいスクワットよりも様々な関節角度で筋力が増加する。・可動域の大 […]

「トレーニングで肩を痛めてしまった」という人は多いのではないでしょうか？事実、私自身も経験がありますし、知人にもちらほら見られます。今回の記事はそんな人たちに向け「肩に負担をかける(肩を痛めやすい)筋トレ種目」と「肩が痛い時の対処法」について書き綴 […]

「ベンチプレスを行うと肩が痛くなる」という人は多いのではないでしょうか？事実、私自身も経験がありますし、知人にもちらほら見られます。今回の記事は、その原因と対応策について書き綴っていきます。最初に結論から申しますが、ベンチプレスを行うと肩が痛くなる […]

脚を鍛える代表的なトレーニング種目に、レッグエクステンションがあります。詳しくは上の動画を見ていただきたいのですが、シートに座り、パッドをググッと上に持ち上げていく種目です。このレッグエクステンションは「スクワットよりも膝への負担が小さいからオス […]