筋力トレーニングの耳寄り情報を発信するブログです。国内外の論文をはじめ、これまでの指導・自身の経験をもとに記事を作成しています。
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トレーニング

  • 2017年9月5日
  • 2020年1月20日

まずはBIG3+ラットプルダウン+レッグレイズを習得しよう

「これからトレーニングを始めよう」としている方には、競技力向上・ボディメイクどちらの目的であれど、 ・スクワット ・デッドリフト(ルーマニアンデッドリフト) ・ベンチプレス ・ラットプルダウン ・レッグレイズ まずは、以上の5種目を習得していただくよ […]

  • 2017年7月17日
  • 2020年1月19日

筋トレの効果には個人差が存在することを知っておこう

身長が高い人もいれば、低い人もいます。神経質な人もいれば、大雑把な人もいます。スポーツが得意な人もいれば、苦手な人もいます。 私たち人間には、体格・性格・運動神経などにおいて「個人差」が存在しますが、トレーニングの効果にも個人差は存在します。 つまり […]

  • 2017年7月11日
  • 2020年1月19日

優秀なパーソナルトレーナーの選び方 しっかりとした結果を出すために

(前回の記事)では「パーソナルトレーナーをつけるメリット」について記載しました。しかし、お金を払うのであれば、やはり優秀なパーソナルトレーナーに依頼したいものです。 したがって、今回の記事は「優秀なパーソナルトレーナーの選び方」について書き綴っていき […]

  • 2017年7月11日
  • 2020年1月19日

パーソナルトレーナーをつけるメリットはあるのか?

近年、フィットネス業界の発展により、パーソナルトレーナーが多く見られるようになってきました。この業界に身を置く人間としては、有益な情報を交換できる機会が増えるため喜ばしい限りです。 今回の記事は「パーソナルトレーナーをつけるメリットはあるのか?」につ […]

  • 2017年7月11日
  • 2020年1月19日

競技力向上・ボディメイクにオススメのフィットネスクラブ・トレーニングジム

器具を買い揃えれば、自宅でもしっかりとしたトレーニングを行うことができますが「金額」「スペース」などといった点から、ほとんどの方は施設に通いトレーニングを行われているのではないでしょうか? プールやスタジオがある「総合フィットネスクラブ」になってくる […]

  • 2017年7月8日
  • 2020年1月19日

「筋トレ未経験者・初心者にはマシントレーニングを推奨する」には賛成できない

トレーニングは「フリーウエイト」と「マシントレーニング」に分類することができます。 フリーウエイトは、ダンベルやバーベルを使うトレーニング法で、自由な軌道を描けるのが特徴です。(ベンチプレス)や(スクワット)がこれに該当します。 一方マシントレーニン […]

  • 2017年7月8日
  • 2020年1月18日

フリーウエイトvsマシントレーニング フォーム習得の難度について

トレーニングは「フリーウエイト」と「マシントレーニング」に分類することができます。 フリーウエイトは、ダンベルやバーベルを使うトレーニング法で、自由な軌道を描けるのが特徴です。(ベンチプレス)や(スクワット)がこれに該当します。 一方マシントレーニン […]

  • 2017年7月8日
  • 2020年1月18日

フリーウエイトvsマシントレーニング 効果的なのはどっち?

トレーニングは「フリーウエイト」と「マシントレーニング」に分類することができます。 フリーウエイトは、ダンベルやバーベルを使うトレーニング法で、自由な軌道を描けるのが特徴です。(ベンチプレス)や(スクワット)がこれに該当します。 一方マシントレーニン […]

  • 2017年7月4日
  • 2020年1月19日

「筋トレ未経験者・初心者には単関節種目を推奨する」には賛成できない

トレーニング種目は、その動作で使う関節の数から「単関節種目」と「多関節種目」に分類することができます。 単関節種目とは「1つの関節を動かすトレーニング種目」のことで、多関節種目とは「2つ以上の関節を動かすトレーニング種目」とのことです。具体例としては […]

  • 2017年7月4日
  • 2020年1月19日

単関節種目vs多関節種目 筋力向上・筋肥大に効果的なのはどっち?

トレーニング種目は、その動作で使う関節の数から「単関節種目」と「多関節種目」に分類することができます。 巷では「単関節種目は、多関節種目より使う関節の数が少ないゆえに、集中的に筋肉へアプローチをかけることができるため、筋力向上・筋肥大に効果的」と言わ […]

  • 2017年7月4日
  • 2020年1月19日

トレーニングで履くオススメのシューズは◯◯

トレーニングの効果は、どのようなシューズを履くかで変わってきます。 今回の記事は「トレーニングで履くオススメのシューズ」について書き綴りますが、個人的には「リフティングシューズ」をオススメしています。 ランニングシューズやウォーキングシューズはオスス […]