筋力トレーニングの耳寄り情報を発信するブログです。国内外の論文をはじめ、これまでの指導・自身の経験をもとに記事を作成しています。
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心理系

  • 2019年9月8日
  • 2019年12月22日

食事制限が辛い時はメリットではなくベネフィットを再認識しよう

私は、トレーニング指導の専門家ですが、特にボディメイク(ダイエット)を目的としている方に対しては、食事や栄養についても詳しくアドバイスを行います。 食事や栄養の重要度を知ってもらうことで、効果をより高めることができるからです。と言いますか、食事や栄養 […]

  • 2017年10月20日
  • 2019年12月23日

筋トレで「鍛えている筋肉を意識する事は重要」と言われるのはなぜ?

トレーニングを勉強されている人や、パーソナルトレーニングを受講された経験のある人は「鍛えている筋肉を意識する事は重要」といったセリフを、目にしたり耳にした事があるのではないでしょうか? 事実私自身も、この種目は「〇〇筋を使う(ググッと縮める)意識をし […]

  • 2017年8月10日
  • 2020年1月20日

音楽が筋力に及ぼす影響 聴く音楽によって筋力は変化するのか?

つい先日、世界的なロックバンド「Linkin Park」のボーカル(チェスター・ベニントン)が亡くなりました。 このブログでは、トレーニングを継続するコツとして「好きな音楽(刺激的なノリノリ系の音楽)を聴きながらトレーニングを行う」を挙げているのです […]

  • 2017年7月11日
  • 2020年1月19日

筋トレが続かない人へ 継続するコツは「楽しさ」と「運動有能感」にあり

厚生労働省のホームページには、 身体活動量が多い者や、運動をよく行っている者は、総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率が低いこと、また、身体活動や運動が、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことが […]

  • 2017年7月4日
  • 2020年1月19日

筋トレで適切なフォームを効率的に習得するコツ

トレーニングで「適切なフォームを習得できている」と判断した場合は、限度はありますが、扱う重量をどんどん増やすよう指導しています。 しかし、トレーニングの経験がない方や、トレーニングの経験はあるものの「適切なフォームを習得できていない」と判断した場合は […]

  • 2017年7月4日
  • 2020年1月19日

筋トレで結果を出したいのであれば目標を設定しよう

トレーニングでは「目標設定」をすることが非常に重要とされています。 目標設定をすることで、より高いパフォーマンスが発揮される、つまり、より良い結果を得ることができるためです。 しかし、目標設定には仕方があり「とりあえず目標設定をすれば、なんでもOKだ […]