筋力トレーニングの耳寄り情報を発信するブログです。国内外の論文をはじめ、これまでの指導・自身の経験をもとに記事を作成しています。
  • 2017年8月29日
  • 2020年1月20日

肩に負担をかける(肩を痛めやすい)筋トレ種目 肩が痛い時の対処法

「トレーニングで肩を痛めてしまった」という人は多いのではないでしょうか?事実、私自身も経験がありますし、知人にもちらほら見られます。 今回の記事はそんな人たちに向け「肩に負担をかける(肩を痛めやすい)筋トレ種目」と「肩が痛い時の対処法」について書き綴 […]

  • 2017年8月26日
  • 2020年1月20日

部分痩せは可能か? まず間違いなく不可能です

「とある部位のトレーニングで、その部位の体脂肪を集中的に減少させましょう」という文章を、つまり「部分痩せは可能」と主張しているような文章を見る機会がしばしばあります。 具体的には「腹筋運動でお腹周りの脂肪を撃退」「二の腕体操は振袖肉を落とすのに効果的 […]

  • 2017年7月23日
  • 2020年1月19日

体幹トレーニングの嘘と本当まとめ 効果はあるの?ないの?

体幹トレーニングを行うと、ジャンプ力や疾走能力、そのほか方向転換能力などのパフォーマンスが飛躍的に向上するとされていますが、それらは本当なのでしょうか? なお、今回の記事は体幹トレーニングシリーズの第4回目・まとめとなっています。 (体幹トレーニング […]

  • 2017年7月22日
  • 2020年1月19日

体幹トレーニングの嘘と本当③ グローバルマッスル(アウターマッスル)

今回の記事は、体幹トレーニングシリーズの第3回目となっています。 (体幹トレーニングの嘘と本当① フィードフォワード機構) (体幹トレーニングの嘘と本当 ②ローカルマッスル(インナーマッスル)) をご覧になられてない方は、まずこれらをご覧ください。 […]

  • 2017年7月21日
  • 2020年1月19日

体幹トレーニングの嘘と本当② ローカルマッスル(インナーマッスル)

今回の記事は、体幹トレーニングシリーズの第2回目となっています。 (体幹トレーニングの嘘と本当① フィードフォワード機構) をご覧になられてない方は、まずこちらをご覧ください。 体幹の安定性を確保する2つの仕組み 体幹の安定性を確保することは、スポー […]

  • 2017年7月19日
  • 2020年1月19日

体幹トレーニングの嘘と本当① フィードフォワード機構

「体幹トレーニング」と呼ばれる、体幹に焦点を当てたトレーニング法が、数年前から注目されています。 ジャンプ力や疾走能力、そのほか方向転換能力などのパフォーマンスが飛躍的に向上するとされており、アスリートをはじめ、スポーツを趣味で行う一般の方も、広く取 […]

  • 2017年7月18日
  • 2020年1月19日

ベンチプレスを行うと肩が痛くなる人へ 痛みの原因はフォームにあり

「ベンチプレスを行うと肩が痛くなる」という人は多いのではないでしょうか?事実、私自身も経験がありますし、知人にもちらほら見られます。今回の記事は、その原因と対応策について書き綴っていきます。 最初に結論から申しますが、ベンチプレスを行うと肩が痛くなる […]

  • 2017年7月17日
  • 2020年1月19日

筋トレの効果には個人差が存在することを知っておこう

身長が高い人もいれば、低い人もいます。神経質な人もいれば、大雑把な人もいます。スポーツが得意な人もいれば、苦手な人もいます。 私たち人間には、体格・性格・運動神経などにおいて「個人差」が存在しますが、トレーニングの効果にも個人差は存在します。 つまり […]

  • 2017年7月13日
  • 2020年1月19日

加圧vsウエイトトレーニング(普通の筋トレ) どっちの方が効果的か?

一時期一世を風靡し、今なお根強い人気を誇る少し特殊なトレーニング法があります。「加圧トレーニング」と呼ばれるものです。 今回の記事は、その加圧トレーニングとウエイトトレーニング(普通の筋トレ)について書き綴っていきますが、最初に結論から申しますと、筋 […]

  • 2017年7月11日
  • 2020年1月19日

優秀なパーソナルトレーナーの選び方 しっかりとした結果を出すために

(前回の記事)では「パーソナルトレーナーをつけるメリット」について記載しました。しかし、お金を払うのであれば、やはり優秀なパーソナルトレーナーに依頼したいものです。 したがって、今回の記事は「優秀なパーソナルトレーナーの選び方」について書き綴っていき […]

  • 2017年7月11日
  • 2020年1月19日

パーソナルトレーナーをつけるメリットはあるのか?

近年、フィットネス業界の発展により、パーソナルトレーナーが多く見られるようになってきました。この業界に身を置く人間としては、有益な情報を交換できる機会が増えるため喜ばしい限りです。 今回の記事は「パーソナルトレーナーをつけるメリットはあるのか?」につ […]