筋トレ教則本

体幹トレーニングの嘘と本当まとめ効果はあるの？ないの？

体幹トレーニングを行うと、ジャンプ力や疾走能力、そのほか方向転換能力などのパフォーマンスが飛躍的に向上するとされていますが、それらは本当なのでしょうか？なお、今回の記事は体幹トレーニングシリーズの第4回目・まとめとなっています。 (体幹トレーニング […]

今回の記事は、体幹トレーニングシリーズの第3回目となっています。 (体幹トレーニングの嘘と本当① フィードフォワード機構) (体幹トレーニングの嘘と本当 ②ローカルマッスル(インナーマッスル)) をご覧になられてない方は、まずこれらをご覧ください。 […]

今回の記事は、体幹トレーニングシリーズの第2回目となっています。 (体幹トレーニングの嘘と本当① フィードフォワード機構) をご覧になられてない方は、まずこちらをご覧ください。体幹の安定性を確保する2つの仕組み体幹の安定性を確保することは、スポー […]

「体幹トレーニング」と呼ばれる、体幹に焦点を当てたトレーニング法が、数年前から注目されています。ジャンプ力や疾走能力、そのほか方向転換能力などのパフォーマンスが飛躍的に向上するとされており、アスリートをはじめ、スポーツを趣味で行う一般の方も、広く取 […]

傷害

「ベンチプレスを行うと肩が痛くなる」という人は多いのではないでしょうか？事実、私自身も経験がありますし、知人にもちらほら見られます。今回の記事は、その原因と対応策について書き綴っていきます。最初に結論から申しますが、ベンチプレスを行うと肩が痛くなる […]

身長が高い人もいれば、低い人もいます。神経質な人もいれば、大雑把な人もいます。スポーツが得意な人もいれば、苦手な人もいます。私たち人間には、体格・性格・運動神経などにおいて「個人差」が存在しますが、トレーニングの効果にも個人差は存在します。つまり […]

一時期一世を風靡し、今なお根強い人気を誇る少し特殊なトレーニング法があります。「加圧トレーニング」と呼ばれるものです。今回の記事は、その加圧トレーニングとウエイトトレーニング(普通の筋トレ)について書き綴っていきますが、最初に結論から申しますと、筋 […]

(前回の記事)では「パーソナルトレーナーをつけるメリット」について記載しました。しかし、お金を払うのであれば、やはり優秀なパーソナルトレーナーに依頼したいものです。したがって、今回の記事は「優秀なパーソナルトレーナーの選び方」について書き綴っていき […]

近年、フィットネス業界の発展により、パーソナルトレーナーが多く見られるようになってきました。この業界に身を置く人間としては、有益な情報を交換できる機会が増えるため喜ばしい限りです。今回の記事は「パーソナルトレーナーをつけるメリットはあるのか？」につ […]

器具を買い揃えれば、自宅でもしっかりとしたトレーニングを行うことができますが「金額」「スペース」などといった点から、ほとんどの方は施設に通いトレーニングを行われているのではないでしょうか？プールやスタジオがある「総合フィットネスクラブ」になってくる […]

心理系

仕事の関係上、私の周りにはボディビルダーやアスリートが多くいるのですが、彼らは1年2年という単位でなく、5年10年、長い人であれば20年以上トレーニングを継続しています。そんな彼らに「トレーニングを継続するコツ」を聞いてみたところ、・「理想として […]

心理系

厚生労働省のホームページには、身体活動量が多い者や、運動をよく行っている者は、総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率が低いこと、また、身体活動や運動が、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことが […]