筋トレ教則本

【アスリート】競技力向上実践編① 基本5種

何らかのスポーツ競技を行っており、その競技のパフォーマンス(競技力)を少しでも高めたいと思われている方(アスリート)には、トレーニングを行うことをオススメしています。競技力を決定する要素には身体能力があり、身体能力はトレーニングを行うことで効果的に […]

これまで、計5回に分け「アスリートにおけるトレーニングの重要性」を書き綴ってきました。今回の記事は、それらをまとめていきたいと思います。・競技力は、様々な要素の合計値によって決定される。・代表的な要素としては「技術」「メンタル」「戦術」など。 […]

前回(【アスリート】競技力向上理論編④ トレーニングにデメリットはあるのか？)のまとめ・トレーニングにおけるデメリットとして「かなり危険な運動である」「関節可動域を狭める」の2点が代表的なものとして挙げられているが、そんなことはない。・トレーニ […]

前回(【アスリート】競技力向上理論編③ トレーニングには「適切なやり方」がある)のまとめ・競技力を向上させたい方には、トレーニングを行うことをオススメしているが、気をつけていただきたいことが２つある。・1つ目は、トレーニングは「がむしゃらに行え […]

前回(【アスリート】競技力向上理論編② トレーニングは「身体能力を効果的に向上させる手段」である)のまとめ・トレーニングは「身体能力を効果的に向上させる手段」であるがゆえ、競技力を向上させたい方には、トレーニングを行うことをオススメする。・トレ […]

前回(【アスリート】競技力向上理論編① アスリートにおいてなぜトレーニングは重要なのか？)のまとめ・競技力は、様々な要素の合計値によって決定される。・代表的な要素としては「技術」「メンタル」「戦術」など。・しかし、忘れてはいけない要素がもう1 […]

結論からお話ししますが、アスリートにおいて、トレーニング(筋トレ)を行うことは非常に重要です。しかし、なぜトレーニングが重要なのかを詳細に説明したWEBサイトは少なく、むしろ「トレーニングは不要です」という言葉を目にすることもあります。そのため、 […]

競技力向上を目的とされている方には「全身を満遍なく強化すること」を原則とし、トレーニング指導にあたっています。そもそも、スポーツは「どこか1つの関節だけ」ではなく「様々な関節」を動かす、つまり「どこか1つの筋肉だけ」ではなく「様々な筋肉」を使うため […]

トレーニング前の準備運動の仕方について、計3回に分け書き綴ってきました。今回の記事は、それらをまとめていきたいと思います。まずは身体を温めようトレーニング前の準備運動として、まずは身体を温めることをオススメしています。身体を温めることで、・パ […]

前回、前々回とトレーニング前の準備運動として、 ①身体を温めよう(アクティブウォームアップ)。 ②関節可動域を広げよう(ダイナミックストレッチ)。と記載しました。今回の記事は、アクティブウォームアップ・ダイナミックストレッチの次に行ってもらいたい […]

前回、トレーニング前の準備運動として「まずは身体を温めよう」「Active Warm UP(アクティブウォームアップ)を行いましょう」と記載しました。身体を温めること＝筋温を上昇させることによって、・パフォーマンスが向上する。・傷害を予防する可 […]

トレーニング前に「準備運動」を行うことは、非常に重要とされています。今回の記事は、タイトルにあるよう「トレーニング前の準備運動の仕方」について書き綴っていきますが、長くなってしまうためシリーズ化し、計4回に分けるつもりです。そもそも準備運動とは？ […]