筋力トレーニングの耳寄り情報を発信するブログです。国内外の論文をはじめ、これまでの指導・自身の経験をもとに記事を作成しています。
  • 2019年9月22日
  • 2019年12月22日

トレーニングで「重量にこだわるな」というセリフに対して思うこと

トレーニングをしていると、あちこちで「重量にこだわらない方が良いよ」というセリフを聞きます。 トレーナーになる以前の話ですが、スクワットで100kgを初めて挙上した時、そこで働いていたトレーナーからこれと同じようなことを私も言われました。 今回の記事 […]

  • 2019年9月8日
  • 2020年2月13日

食事制限が辛い時はメリットではなくベネフィットを再認識しよう

私は、トレーニング指導の専門家ですが、特にボディメイク(ダイエット)を目的としている方に対しては、食事や栄養についても詳しくアドバイスを行います。 食事や栄養の重要度を知ってもらうことで、効果をより高めることができるからです。と言いますか、食事や栄養 […]

  • 2019年8月24日
  • 2019年12月22日

関節はロックするべき?しないべき?トレーニングの効果について

トレーニング界には「関節をロックする」という表現が存在します。トレーニングの経験者であれば、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか? これは「クローズドパック」と呼ばれるポジションに、関節が位置している状態を指します。 ちなみに、クローズドパック […]

  • 2019年8月21日
  • 2019年12月22日

FMSとは?パーソナルトレーニングで取り入れるメリットはあるか?

パーソナルトレーニング指導では、初回かつ定期的に何らかの測定を行います。スクワットやベンチプレスの最大挙上重量であったり、腹部や大腿部の周囲径であったり、垂直跳びや立ち幅跳びであったり。 そして、これらの測定には、 ・今現在の身体能力・体組成等をより […]

  • 2019年8月15日
  • 2019年12月22日

トレーニングはダイエットに超効果的?筋トレで痩せるは本当か?

最近、SNSの普及もあってか、ボディメイクを目的としたトレーニング人口がグングン増えている印象があります。トレーニング指導を生業としている私にとっては、嬉しい限りです。 先日、とあるジムに行った時「トレーニングはダイエットに効果的、それも超効果的!」 […]

  • 2019年8月13日
  • 2020年2月7日

アンダーカロリーでも筋肥大は起こるか? 減量と筋トレについて

1週間ほど前「筋肉をつけながら体脂肪を落とす(減量)ことは可能か?」というタイトルで記事を書きました。つまり「筋肥大」と「体脂肪減少」の両立について記事を書きました。 予想以上に好評だったのですが「あの内容だと少し薄いかな〜」と思う部分があったため、 […]

  • 2019年8月10日
  • 2019年12月22日

筋トレメニューの組み方 トレーニング種目の順番を解説

基本的に、トレーニングは楽しいものです。やればやるだけ身体は変化しますし、扱える重量も増えます。 そして、そんなトレーニングと同じくらい楽しいのが、メニュー作りです。「スクワットから始めて、その後にデッドリフトをやって…いや、それよりもランジをやった […]

  • 2019年8月4日
  • 2020年2月7日

筋肉をつけながら体脂肪を落とす(減量)ことは可能か?

「美しい身体」の定義は人それぞれで違うでしょうが、一般的には適度の筋肉があり、余計な体脂肪がない状態をそのように呼ぶという印象があります。 そして、そのような身体を手に入れるため、人はトレーニングをしたり、食事を制限(または改善)したりするわけです。 […]

  • 2019年7月29日
  • 2019年12月22日

筋トレ情報系ブログで月間1万PV以上を叩き出す3つのポイント

※筋トレ情報系ブログ:トレーニングの効果や仕方・注意点など、いわゆる「マニュアル」的な情報を発信しているブログ。 今回は少し趣向を変え、筋トレ情報系ブログを始めようとしている or 現在進行形で書かれているトレーナーに向けて「月間1万PV以上を叩き出 […]

  • 2019年7月24日
  • 2019年12月22日

筋トレのカロリー(エネルギー)消費量はどれくらいか?

私たちは、常にカロリー(エネルギー)を消費しています。仕事をしている時も、寝ている時も、このブログ記事を読んでいる時も、です。 そして、カロリーの消費量を把握することは、少なくともボディメイクを行ううえでは非常に重要です。そのため、今回の記事は、トレ […]

  • 2019年7月18日
  • 2019年12月22日

主働筋・協働筋・拮抗筋とは?筋トレで知っておきたい用語の解説

この前、最近トレーニングを始めた知人に、主働筋・協働筋・拮抗筋について聞かれたため、今回はそれらについて記事を書き綴っていきたいと思います。 用語解説 主働筋 おそらく、ある程度トレーニングの経験をお持ちの方は、一度は聞いたことがあると思いますが、主 […]