筋力トレーニングの耳寄り情報を発信するブログです。国内外の論文をはじめ、これまでの指導・自身の経験をもとに記事を作成しています。
  • 2019年6月20日
  • 2019年12月22日

スク膝シリーズまとめ

これまで、計6回にわたり、スクワットにおける膝とつま先の位置について書き綴ってきました。 今回の記事は、今までの内容をまとめていきたいと思います。スク膝シリーズは、これにて完結です。 ・スクワットでは、基本的に「足幅は肩幅よりも(やや)広め、つま先は […]

  • 2019年6月17日
  • 2019年12月22日

スクワットで膝がつま先よりも前に出る例外 スク膝⑥

前回の記事(スクワットにおける膝とつま先の位置 結論 スク膝⑤)では、スクワットにおける膝とつま先の位置について ボディメイク・競技力向上・健康促進…etc.を目的とする大多数の方においては、安定性・安全性・効果などを踏まえると、膝はつま先のほぼ真上 […]

  • 2019年6月4日
  • 2019年12月22日

支持基底面と重心線 スク膝②

前回の記事(スクワットで「膝をつま先よりも前に出すな」は本当か? スク膝①)では、スクワットにおける膝とつま先の位置について ボディメイク・競技力向上・健康促進…etc.を目的とする大多数の方においては、安定性・安全性・効果などを踏まえると、膝はつま […]

  • 2019年6月3日
  • 2019年12月22日

スクワットで「膝をつま先よりも前に出すな」は本当か? スク膝①

主に下肢を鍛える代表的なエクササイズに(スクワット)があります。スクワットは「キング・オブ・エクササイズ」とも呼ばれており、対象・目的を問わずトレーニングに取り入れられています。 それゆえ、スクワットのフォームに関しては議論が絶えません。「足幅はどれ […]

  • 2019年5月27日
  • 2019年12月22日

トレーニングの中断による「落ち」は案外簡単に取り戻せる

2〜3週間前(どれくらいトレーニングを中断すると筋肉は落ちるのか?)という記事を書きました。 その記事のまとめ・結論としては、 ・ごくごく通常の生活を送り、栄養をしっかり行っているのであれば、トレーニングを2週間中断したくらいでは筋肉は落ちない。 ・ […]

  • 2019年5月25日
  • 2019年12月22日

握力を測定する際のコツ 握力は手首の位置(反り具合)で変わる

学校や運動施設では、運動能力調査・健康増進・親睦交流などを目的として、体力測定が定期的に実施されています。具体的な種目は、立ち幅とび・反復横とび・上体起こし・長座体前屈などです。皆様も、幾度かご経験があることでしょう。 今回の記事は、その体力測定の中 […]

  • 2019年5月21日
  • 2019年12月23日

Kinsei Barbell(キンセイバーベル)の商品レビュー

私は今現在、とある会社と業務委託契約を結び、ボディメイクに特化したパーソナルトレーニングジムのオープンに向けて色々と準備をしているのですが、一番大事なトレーニング器材は、Kinsei Barbell(キンセイバーベル)で購入をすることになりました。と […]

  • 2019年5月18日
  • 2019年12月23日

リバースランジを指導してフォワードランジを指導しない理由

基本的に、競技力向上を目的としている方においては、下肢のトレーニングとして(スクワット)と(ルーマニアンデッドリフト)から指導を開始します。 そして、スクワットとルーマニアンデッドリフトのフォームを習得し、ある程度の重量を扱えるようになったら(リバー […]